In diesem Ratgeber zeigt Christoph Delp alles Wichtige zum Krafttraining für Kampfsportler. Er stellt ein umfassendes Übungsrepertoire mit und ohne Geräte vor. Die zahlreichen Varianten und Intensivierungen stellen sicher, dass Einsteiger ebenso wie Fortgeschrittene mit der geeigneten Trainingsintensität üben können. Es werden Pläne für unterschiedliche Trainingsziele angeboten und auch Informationen zur Ernährung und Regenerationsgestaltung. Gleich, ob man im Kampfsportverein aktiv ist oder sich daheim selbstständig mit Kampfsporttraining fit hält – mit diesem Ratgeber lässt sich langfristig erfolgreich trainieren.Besonderheiten: 192 Seiten Abbildungen: 383 Farbbilder Format: 170mm x 240mm

Funktionelles Athletiktraining Funktionelles Training fordert und fördert das Zusammenspiel von Muskelketten und -schlingen. Dabei werden nicht Muskeln isoliert beansprucht, sondern sport- und alltagsrelevante Bewegungen trainiert. Durch eine passende Übungsauswahl kann das Training genau auf die speziellen Erfordernisse Ihrer Sportart abgestimmt werden. Aufgrund seiner hohen Relevanz für Stabilisierung und Ausbildung von bewegungsspezifischer Kondition ist funktionelles Training ein wichtiger Bestandteil des Trainings von Leistungssportlern. Da Intensität und Umfang des Trainings nicht vorgegeben sind und leicht gesteuert werden können, eignet sich funktionelles Training auch für Breitensportler oder um Sie fit für den Alltag zu machen. Auf dieser DVD werden zahlreiche Trainingsgeräte vorgestellt, die im funktionellen Athletiktraining eingesetzt werden und Schnelligkeit, Kraft, Ausdauer oder Koordination schulen. Die insgesamt über 100 vorgestellten Übungen sind klassifiziert, um einen schnellen Überblick über das Trainingsziel zu erhalten. Die Übungen erfordern keine bestimmten Räumlichkeiten, das funktionelle Training kann also zu Hause, in einer Turnhalle oder auch draußen stattfinden. Die Geräte sind im Einzelnen: Koordinationsleiter ("Speed Ladder"), Sling-Trainer, Kettlebell, Tau ("Battle Rope"), Keule,mmA-Dummy, Medizinball/Slam-Ball, Physioball. Die Autoren, Justin Pusch und Andreas Knebl, sind aktive Leistungssportler (Karate bzw. Ju-Jutsu) und sind auch beruflich im Sport tätig. Durch ihre langjährige Trainingserfahrung, Ausbildung und großes Interesse am Athletiktraining bringen sie großes Verständnis und Wissen mit. Dies äußert sich in der Auswahl und Vielfalt der Übungen.Besonderheiten: Tolle Kapitelführung Viele Übungen für alle Muskelgruppen mit Codierung nach Anfänger, Fortgeschrittene, Profis Laufzeit: 79 min. von Andreas Knebl und Justin Pusch

This DVD presents you simple and efficient exercises to shape your body. The uncomplicated one-week training program is composed of single sessions (each one takes 20 minutes) which alternate every day and complement one another. This allows training the main muscle groups in a relatively short time period.

Franck ROPERS ist einer der berühmtesten Experten für Penchak Silat und für die Selbstverteidigung. In diesem Videofilm zeigt er Ihnen ein komplettes Programm, das die Schnelligkeit und die Kraftgewinnung fördern soll. Diese Methode basiert auf der Ausführung einiger Gebote und Übungen, die Franck Ropers eingeführt hat. Profitieren Sie von den Forschungen und der Erfahrungen dieses fieberhaften Experten.Besonderheiten: Franck Ropers Fitness & Training auch Deutsch als Sprache hinterlegt

Physical fitness is essential; it is the key to improve and sharpen weak areas of your training. In this DVD, different themes are analyzed; the strengthening of muscles (upper and lower limbs, core muscles), balance and cardio workout.

This film brings you solutions. It contains exercises for everyone without any constraints. From the beginner to the advanced level this film helps you to develop your muscles and your body in a natural and harmonious way, depending on your objectives. The exercises that are shown do not require the use of specific equipment (just a pair of dumbbells and nothing else).

Christophe Carrio demonstrates that it is possible to conciliate absolute suppleness and impressive body building. As we wanted this video to get you some fresh air, Christophe CARRIO will guide you step by step in natural scenery on the way to suppleness and body buildingBesonderheiten: Christophe Carrio Fitness & Training auch Deutsch als Sprache hinterlegt

Takemi Takayasu presents on this dvd the work of strengthening as it is practiced on Okinawa Island. This strenghtening work must be part of the training of any budoka who looks for optimum efficiency. It will help you block without pain and increase the power of strikes. Sensei Takemi Takayasu leads you with intelligence to the ultimate goal: be more resistant and efficient, without injuries to your body. Franck Ropers, one of the best experts in Penchak Silat and in self defense, demonstrates on this dvd a comprehensive program aimed at developing your speed and your power. Many, many exercises in order for you to develop with intelligence and method your muscles, your power and your speed.

Ihr Körper ist Ihre Gesundheit. Hoang NGHI, sportlicher Erzieher, bereitet Sie körperlich vor mit Übungen, die auf der Muskelstärkung und dem Herz- und Kreislaufstraining basieren. Zudem schlägt Ihnen der mit einem Staatsdiplom ausgezeichnete Christophe CARRIO vor, Gelenkigkeit und Muskelarbeit zu verbinden. Dafür zeigt er verschiedene Übungen, die sowohl für den Anfänger als auch für den erprobten Sportler geeignet sind. Als Bonus wird er Ihnen auch einige Ernährungsratschlage erteilen. Und schließlich leiten Sie Sandra HESS und Steven HORST bei den Dehnübungen. Diese beiden internationalen Experten werden Sie zum Spagat bringen. Nur Mut!Besonderheiten: Christophe Carrio, Hoang Nghi, Sandra Hess, Steven Horst Fitness & Training auch Deutsch als Sprache hinterlegt

Ein gezieltes Trainingsprogramm zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur ist im Sport wichtig - zum Aufwärmen vor dem Wettkampf wie auch danach zur Regeneration. In leicht verständlicher Form fasst dieses Buch die aktuellsten Ergebnisse der Gymnastikforschung zusammen und gibt klare, praxisnahe Empfehlungen für eine funktionsorientierte Gymnastik. Neben Hintergrundinformationen zum Aufbau und zur Funktion der Muskeln stehen im Mittelpunkt zahlreiche Übungen zur Dehnung und Kräftigung, zur Beweglichkeitsförderung sowie zur Ganzkörperkräftigung. Die abschließenden Basisprogramme für Einsteiger und Könner erleichtern Trainern und Sportlern das sinnvolle Zusammenstellen einer TrainingseinheitBesonderheiten:2005Sprache: DeutschSeitenumfang: 208 Seiten

Starke Hände für mehr Erfolg im Kampfsport – der Ratgeber zum gezielten Aufbau von Griffkraft zeigt jedem Kampfsportler Möglichkeiten auf, mit minimalem Aufwand in kurzer Zeit einen Leistungssprung zu schaffen. Denn das Training der Griffkraft wird bislang von den meisten Sportlern und Trainern vernachlässigt. Doch Studien haben den Erfolg bewiesen. Der vorliegende Ratgeber schließt diese Wissenslücke.Besonderheiten:112 Seiten169 Farbbilder & 4 Zeichnungenbroschiert

Kampfsport mit seinen komplexen Techniken erfordert hohe Anforderungen an die Beweglichkeit. Kampfsportler benötigen deshalb ein spezielles Dehntraining, das die Besonderheiten der jeweiligen Disziplin berücksichtigt. Ein Thai-Boxer muss beispielsweise über eine gute Beweglichkeit im Schultergelenk verfügen, um die Ellbogentechniken effektiv einsetzen zu können. Ein Kämpfer im Taekwondo hingegen muss eine gute Beweglichkeit in der Beinmuskulatur entwickelt haben, damit er die zahlreichen hohen Kicktechniken ausführen kann. Dieses Buch liefert die Grundlagen zum Dehnen, stellt die wichtigsten Dehnmethoden und komplette Dehnprogramme zu den verbreitetsten Kampfsportarten vor.Besonderheiten:112 Seiten155 Abbildungen

In Asien schon seit Jahrzehnten bekannt, erlebt die »Kanonenkugel mit Griff« in den USA einen beispiellosen Boom, der sich jetzt auf Deutschland ausbreitet. Die Kugelhantel bietet ein ideales Ganzkörpertraining, bei dem man gleichzeitig Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination gewinnt. Auch in der Rehabilitation, besonders von Rücken- und Schulterverletzungen, hat sich die Trainingsmethode bewährt. Durch die besondere Form der Kugelhantel und die spezifischen Übungen werden vor allem die Muskeln des Rumpfs und der Gelenke trainiert. Dieses Buch zeigt, wie man mit der Kugelhantel richtig trainiert. Schritt für Schritt werden dem Leser alle Techniken und Übungen gezeigt und mögliche Fehlerquellen erklärt.Besonderheiten: 112 Seiten, 1 sw-Abbildungen, 154 Farbabbildungen, 8 Zeichnungen, 170 x 240 mm, broschiert

Sich richtig zu dehnen, ist ein absolutes Muss vor und nach jedem Training oder Wettkampf. Nur mit gezielter Vor- und Nachbereitung ist es möglich, im Sport optimale Ergebnisse zu erzielen und schnell zu regenerieren. Dieses Grundlagenbuch für jeden Sportler enthält alles Wissenswerte über das Dehnen allgemein sowie spezielle Übungen für den Oberkörper wie auch für Hüfte, Beine und Gesäß. Es werden sämtliche Muskelgruppen berücksichtigt. Darüber hinaus informiert es, welche Übungen für welche Sportart besonders geeignet sind. Egal ob für Sport oder Alltag, dieses Buch hilft, sich fit und erholt zu fühlen.Besonderheiten:Viele Tipps für ein erfolgreiches Beweglichkeitstraining

Sport für Anfänger Das Ideenbuch für alle, die eigentlich Sport treiben möchten oder sollten. eine Fundgrube für einfache sportliche Aktivitäten, um gute Vorsätze in die Tat umzusetzen. Überzeugende Strategien und Vorschläge zu maßvoller körperlicher Betätigung motivieren etwas für sich zu tun. Der freundliche Wegweiser zu gesundheitsbewusstem Freizeitsport. ... bringt sogar Sportmuffel in Bewegung!Besonderheiten:Der einfache Weg zum Einstieg in den Sport mit Spass127 Seiten34 Abbildungen

Auf dieser DVD sind vier Trainingsprogramme zum Mittrainieren für Sie zusammengestellt. Dabei haben wir verschiedene Schwerpunkte gesetzt, damit Sie gemäß Ihres gewünschten Trainingsziels richtig angeleitet trainieren können. Dabei wird jede Übung in optimalem Tempo vorgeführt, die angemessene Pausenzeit wurde ebenfalls berücksichtigt. Bitte beachten Sie, dass die Übungen von der DVD Theraband Fitness für jedermann verwendet werden. Programme: Muskelaufbautraining Bauch Beine Po Spezialtraining Cardiotraining RückentrainingBesonderheiten: Tolle Kapitelführung Viele Übungen für alle Muskelgruppen mit Codierung nach Anfänger, Fortgeschrittene, Profis Laufzeit: 80 min. von Jörn Meiners (Diplom-Trainer) und Wolfgang Heindel

Das kleinste Fitnessstudio der Welt, das Thera-Band, zum Muskelaufbau, Prävention, Rehabilitation, zum Training der Kraftausdauer Ihnen werden 90 Übungen für alle Musklegruppen präsentiert, die Sie mit den tollen Clips einfach nachmachen können. Alles ist genau beschrieben, eine beigelegte Karte hilf Ihnen beim Suchen der richtigen Übung.Besonderheiten:Tolle KapitelführungViele Übungen für alle Muskelgruppenmit Codierung nach Anfänger, Fortgeschrittene, ProfisLaufzeit: 80 min.von Jörn Meiners (Diplom-Trainer) und Wolfgang Heindel